Nola pisua galtzen sandia dieta batean - menua egunero, emaitzak eta kontraindikazioak

Lagunak, abuztua hemen da. Sandiak ugari agertzen ziren apaletan. Baina ez da gomendagarria baia goiztiarra jatea, nitratoak oso ondo metatzen baititu. Hobe da fruta goxo hauek jaten hastea abuztuaren erdialdetik aurrera.

Eta aldi honetan, neska askok sandia dieta egiten dute kilo gehigarriak galtzeko. Artikulu honetan, baia miragarri honi, bere propietate onuragarriei eta erabiltzeko kontraindikazioei buruzko egia idatzi nahi dut.

Eta, noski, idatziko dut zergatik sandia dieta "gutxi 10 kg astean" zuretzako etsipen handia izan daitekeen.

Dieta haurdunaldian

Haurdunaldia gorputzaren egoera fisiologiko berezi bat da, eta bertan bereziki garrantzitsua da gorputza bitaminaz eta mikroelementuez intentsiboki asetzea haurraren garapen osorako. Horregatik, urteko udazkenean, zain dauden amei sandia-dieta bat erakusten zaie, eta horri esker, nutriente erabilgarrien gabezia guztiz konpentsatzen dute.

Gainera, elikadura sistema honek hesteak metatutako toxinak eta gehiegizko likidoetatik garbitzen laguntzen du.

Dietaren funtsa egunean zehar sandia-orea erabiltzea da, gehienez 5 kg / eguneko bolumenean, haurdun dagoen emakumearentzat bere ongizatea kontrolatzea garrantzitsua den bitartean. Gorputzaren erreakzio negatiborik ezean, teknika jarraitu daiteke

Gorputzaren erreakzio negatiborik ezean, teknika jarraitu daiteke.

Baiaren ekintza diuretiko bizia dela eta, haurdunaldian sandia-dieta 5 egunetarako soilik diseinatu da. Aldi berean, haurdun dauden amen eguneko menua 200 g gazta, arroz porridge 150 g eta zekale ogi kantitate moderatua (2-3 xerra) osa daiteke.

Dieta amaitzean, gorputzaren estresa murrizteko, garrantzitsua da sandiaren dieta behar bezala irtetea. Horretarako, 10 egunez hurrengo menura atxiki behar duzu:

Horretarako, 10 egunez hurrengo menura atxiki behar duzu:

• gosaria - oloa - 200 g. , gazta gogorra % 9 - 100 g. ;
• bazkaria - hegazti egosia edo arrain xerra - 200 g, pepino entsalada, aza, azenarioak - 150 g, gazta gogorra % 9 - 50 g;
• afaria - sandia - 400 g.

Sandiako nitratoen edukia zehazteko, gailu berezi bat erabil dezakezu - nitratometroa. Ekipamendu hau ez badago, zain dauden amek arreta berezia jarri behar diote marradun baia aukeratzeko prozesuari.

Gomendioak, horien errespetatzeak ama eta umea nitratoen intoxikaziotik babestuko ditu.

1. Fruta helduei lehentasuna eman behar zaie, eta, kolpatuta, dei-hotsa egiten dute.
2. Fruten erosketa errepidetik kentzen diren konfiantzazko saltokietan egin behar da.
3. Erabili aurretik, sandia ondo garbitu behar da, eskuila batekin eta ur xaboitsuarekin, azalean pilatutako bakterioetatik.
4. Nitratoen kontzentrazio handiena baia azalean dago. Horregatik, gorputzaren intoxikazio-arriskua murrizteko, komeni da haurdun dauden amek fetuaren azalaren inguruan 2-3 cm-ko mamia ez jatea.
5. Moztutako sandia gorde behar duzu egun bat baino gehiagoz.
6. Baia kalitatea egiaztatzeko, xerra bat jarri behar duzu uretan 15 minutuz. Likidoaren kolore-aldaketak askotan produktuan nitrato-eduki handia adierazten du. Guztiz debekatuta dago haurdun dagoen emakume batek horrelako fetu bat erabiltzea.

Hala ere, "Astrakhan"-en onurak izan arren, baia dietak zenbait kontraindikazio ditu. Horien artean daude: haurdunaldiaren azken hiruhilekoa (edema posiblearen ondorioz), giltzurrunetako harrien presentzia, digestio aparatuko gaixotasunak eta odoleko glukosa maila altua.

Kontraindikazioak

Pisua galtzeko sandia erremedio eraginkorra da, baina fruta hau denbora luzez jateak zati handietan arazo batzuk sor ditzake. Esate baterako, sandia beste produktu batzuekin jatean, puzgarriak eta gas-sortze larriak gerta daitezke. Jaten lehen egunetatik ondoezik sentitzen bazara, hobe da gelditzea. Ez zenuke pisua galtzeko metodo honetara jo behar gorputzean honako urraketa hauekin:

• giltzurruneko gaixotasun akutua eta kronikoa;
• diabetesa;
• urolitiasia gaixotasuna;
• pankreako eta prostatako gaixotasunak;
• ultzera peptikoa;
• hesteetako atxikimenduak;
• azidotasun handiko gastritisa;
• enuresia.

Sandia kantitate handietan jatean sor daitekeen beste arrisku bat nitratoen intoxikazioa da. Garrantzitsua da baia aukeratzera arretaz hurbiltzea, produktua kaltetu ez dadin. Sandiako nitratoen edukia handitzea zeinu hauen bidez zehaztu dezakezu:

• tonu more apur bat haragi gorri bizian;
• pieza bat ur edalontzi batean disolbatzen denean, arrosa edo gorri bihurtzen da, nitratorik gabeko sandiak lainotasuna besterik ez du eragiten;
• mozketan, sandia distiratsua eta leuna da, ez du aleekin distiratzen, baia on batean bezala.

Dietaren aukerak eta menuak

Osasunak baimentzen badu, hiru eguneko sandia-dieta batean, hobe da beste elikagairik ez erabiltzea - horrek 3-5 kilogramo galtzea ekarriko du. Sandiaren laguntzaz, larruazalaren itxura, azazkalen eta ilearen egoera hobetuko da, likopeno antioxidatzailearen edukia dela eta. Sandia-dieta 7 egunez jarraitzen bada, astean 10 kg ken bermatuta dago, eta gorputza ere burdinaz saturatuta dago, eta horrek anemia eta anemia arriskua ezabatzen du.

Sandia dieta 3 egunetarako

Hiru eguneko dieta laburrean, sandia mamia bakarrik jatea onartzen da. 4-6 zati berdinetan banatu behar da eta 1, 5-2 orduz behin jan. Halako dieta bat mantentzea zaila bada, gehitu zekale-ogi xerra batzuk gosari edo bazkariari. Ura bakarrik erabiltzen da edateko.

Sandia dieta 5 egunetarako

Aukera honek menu zabalagoa dauka. Sandia mamia otordu nagusiekin batera eta mokadu gisa erabiltzen da (eguneko 5 kg gehienez). 5 egunetan pisu galera bermatua 3 kilogramorainokoa izango da.

Gutxi gorabeherako sandia dieta menua:

• Gosaria - 200 gramo gantz gutxiko gazta, tea.
• Bazkaria - 250 g buckwheat egosia.
• Merienda - 100 gramo gazta gogorra, tea.
• Afaria - 250 g arroz egosia.

Sandia dieta 7 egunetan (astean)

Asteko sandia egunetan, jarraian deskribatuko diren elikagaiak kontsumitzea onartzen da, baina onar daitezkeen kaloriaetatik haratago joan gabe. 7 egunez, sandia-dieta batean eserita ez da zaila, dieta askotarikoa delako eta emaitza harrigarria da - astean 10 kg gutxiago.

Menu adibidea:

• Gosaria - arrautza egosia edo porridge ur gainean edo gantz gutxiko gazta eta kafea.
• Bazkaria - koiperik gabeko oilasko bularretako edo arrain edo haragi gihar zati bat eta jogurt garratz edo oliba olioz jantzitako barazki entsalada.
• Afaria - sandia mamia bakarrik (3 kg gehienez).

Nola aukeratu sandia heldua eta gozoa

Bereziki garrantzitsua da sandia egokia aukeratzea. Zoritxarrez, baia saltzaile guztiek ez dute erosleei kalterik egiteko beldur zintzorik, eta beren irabaziak baino ez dituzte interesatzen. Baina ez etsi. Hainbat modu seguru daude zure sandia produktu kimiko kaltegarrien inguruan probatzeko.

1. metodoa

Moztu sandia zati bat erditik eta busti ur hotzezko ontzi batean. Ura iluntzen bada, eta sandia xerra gainazal osoan zabaltzen bada, hobe da baia botatzea. Bestela, bere erabilera goragalea, bihotzerrea, oka eta, kasurik txarrenean, elikagaien intoxikazio larria eta gorputzaren intoxikazio larriak ditu.

2. metodoa

Begiratu ondo baia itxura. Ereduak argia eta argia izan behar du. Sandia bat jotzen baduzu, oihartzuna talkaren dei soinua izango da. Ez erosi inoiz moztuta dagoen sandiarik. Ezin duzu ziurtatu baia muina moztu zuten tresnen garbitasunaz. Gainera, ez du merezi bere denboralditik kanpo sandia bat erostea. Abuztua, urria da garairik onena.

Aldaketa

Kontuan hartutako aldaketez gain, bertsio konbinatu bat ere badago. Euren printzipioa kavun eta beste produktu onargarri batzuen erabilera koherentean oinarritzen da egunean zehar. Emaitza dietaren zuzentasunaren eta iraupenaren araberakoa da.

Sandia-alrabea

Eguneroko bazkari perfektua. Gaixotasun kardiobaskularrak, anemia, heste-traktuko nahasteak dituzten pertsonei atxikitzea gomendatzen da. Buckwheat-ek % 2, 5 azukre dauka, beraz, diabeterako zerealak.

Dietaren iraupena = 5-7 egun, denbora horretan pisua 5 kg arte murrizteko aukera izango da. Dietari haragi egosia edo barazki entsalada gehitzea onartzen da, baina ez egunean 100 gramo baino gehiago.

Sandia-kefir

90 minuturo, kontsumitu baia bat - 300-400 gramo eta edan gantz gutxiko edo gantz gutxiko hartzitutako esne edari bat 250 ml-ko bolumenean. Dietaren gehienezko iraupena hiru egun ingurukoa da. Produktu hauen efektu diuretikoa dela eta, pisua 3 kg arte murriztea posible izango da. Giltzurrun, gibel eta hesteetako lana hobetzen du.

Kontuz, kontraindikazioak daude! Dieta hau debekatuta dago zuku gastrikoaren azidotasun handiagoa duten pertsonei. Kefirrek gastritisaren areagotzea eragin dezake

Sandia-pepinoa

Iraupena 14 egun. Egunero erabili 1 kg pepino eta kavun kopuru bera, ez ahaztu edateko ura. Osatu branko ogiarekin (xerra 1), eta gauetan esne hartzitutako edari bat edan kefir moduan (250 ml).

• Gosaria. Sandia sorbetea menda eta limoi zukuarekin.
• Merienda - 4 pepino.
• Afaria. Sandia irabiatua (250 ml) edo 0, 4 kg sandia mamia.
• Arratsaldeko merienda. Sandia mamia - 0, 4 kg, pepinoak - 3 pieza.
• Afaria. Txandakatu pepinoak sandiarekin. Biek 0, 6 kg izan behar dute.

Bi aste hauetan ez duzu kiroldegian ariketarik egin. Atseden hartu gutxienez 8 ordu, aire freskoan egon.

Sandia-sagarra

Behatu 10 egun baino gehiago. Lehenengo egunean, sandia kontsumitu, hurrengo egunean sagarrak bakarrik, eta horrela txandakatu egun hauetan zehar. 7-9 kg pisua galtzea posible izango da.

Sandia egun batekin hasi behar duzu. Kalkulatu bere tasa formula honen arabera: 10 kg - 500 gramo sandia-orea, baina 5 kg baino gehiago. Sagarraren eguneroko araua = 1, 5 kg.

Sandia-proteina

14 egunetarako kalkulatua. Gehienez 10 kg gal ditzakezu gorputza proteinekin saturatu eta desintegrazio produktuak eta toxinak kenduz. Gosaltzeko, bazkarirako eta afarirako, kontsumitu soilik proteina elikagaiak. Hauek dira gazta, oilaskoa, indioilarra, gazta, kefir, itsaskia. Mokadu gisa - sandia mamia. Hurbilketa bakarrerako, jan gehienez 0, 5 kg.

Kontraindikazioak: gota, hipertentsioa, barne-organoen lanaren nahasteak: giltzurrunak, gibela. Debekuaren azpian pielonefritisa duten pertsonak daude, proteinaren erreakzio alergikoa, kolelitiasia.

Sandia eta arrozaren dieta

Egunean = 250 gramo arroz egosia, sandia - 1 kg 20 kg pisu bakoitzeko, baina ez 5 kg sandia mamia baino gehiago. Beste produktu batzuk debekatuta daude. Arroz zuri arruntak ez du funtzionatuko.

Arroza produktu nutritiboa da, gosea azkar kentzeko aukera ematen du. Gainera, dietan zehar, suminkortasuna, logura, indarra galtzea ez da agertuko. Dietaren iraupena 10 egunekoa da.

Dieta sandia eta gazta

7 egun gutxitan, 4 kg kentzeko gai izango zara. Baldintza bat dago: ez da gomendagarria 2 produktu hauek konbinatzea. Egun bateko menua:

• Gosaria - 0, 2 kg mamia masa.
• Merienda - 2 sandia xerra.
• Bazkaria - 3 sandia xerra.
• Merienda - 150 gramo mamia masa.
• Afaria - 2 sandia xerra.

Gazta mineral eta bitamina iturri da. Pertsona bat ez du gose sentimenduak asaldatuko.

Sandia eta ogi beltzari buruzko dieta

Kalkulatu sandia eguneko tasa lehenago emandako eskemaren arabera. Ogia - 5 otordu bakoitzeko xerra 1. Bat-batean gose handia baduzu, sagar berde bat edo ogi xerra bat jan dezakezu.

Hobe da kirolari uko egitea gainerako jarduera fisikoen moduan. Dietaren iraupena = 10 egun. Jaitsitako kilogramoen emaitza = 8-10 kg.

sandia meloia

Meloiak zuntz kopuru handia dauka. Parasitoak kentzen laguntzen duelako ere ezaguna da. Hasi lehen bazkaria horrekin, eta gosea asetzeko, gehitu proteina elikagai batzuk dietan: gazta, haragia, gaztak, dilistak.
Egunean zehar, meloia eta sandia txandakatu behar dituzu. Gainera, haien kopurua berdina izan behar da. Iraupena = 10 egun.

Ikastaroaren gehienezko iraupena

Sandia gainean pisua galtzea posible den ala ez eta ikastaroak osasunarentzat kaltegabea izango den galderei buruzko erantzunak aukeratutako pisua galtzeko programaren araberakoak dira. Emaitza onenak mono-dietekin lor daitezke. Hala ere, ezin da bost egun baino gehiago jarraitzea. Hau indigestio-arrisku handiengatik, bigarren mailako efektuengatik eta mineralen eta bitaminen gabeziagatik gertatzen da.

Dieta orekatuagoek bi edo hiru aste iraun dezakete. Tarte horretan, digestioa hobetu eta jateko ohitura berriak eskura daitezke. Modu honetan dieta elikadura egokiaren printzipioen arabera osatuko bada, dieta etengabe har daiteke.

"Irteera" kaloria gutxiko dieta batetik leunki egin behar da. Horretarako, eguneroko kaloria edukia pixkanaka handitzea gomendatzen da. Hobe da "irteeraren" iraupena pisua galtzeko ikastaroaren iraupenarekin bat badator. Pisua mantentzeko, karbohidrato eta gantz handiko elikagai kaltegarriak dietatik baztertzea eta zati txikiak jatea gomendatzen da.

Dieta-ikastaro bat gainditu aurretik eta amaitu ondoren, medikuak aztertu behar da, baita hemoglobina gutxitzeko odol-analisiak ere.

Sandia dieta menua asterako. Pisua galtzeko sandia dieta - astean 10 kg kenduta

Sandiaren dieta kilo gehigarri batzuk azkar kentzeko modu goxoa da. Baina baia mamitsuak benetan maite dituztenentzat bakarrik egokia da. Sandiaren dieta sinplea, merkea eta eraginkorra da, eta horretan erraza da 8 kilogramo galtzea. Horrez gain, sandia gorputza toxinak eta toxinak garbitzen ditu, beraz, pisu normala duten pertsonek barau egunak igarotzen dituzte horrekin.

Zeintzuk dira sandietan pisua galtzearen onurak

Sandiaren kaloria gutxiko edukiak (38 kcal / 100 g) urtero baia honetan pisua galdu nahi duten gero eta jende gehiago erakartzen du. Erraza da bertan geratzea, zuntzez aberastutako janariak asetasuna ematen duelako denbora luzez. Sandia bihotzerako eta giltzurrunetarako ona da, baia 100 g baino ez baitauka magnesioaren eguneroko kontsumoa. B bitamina, azido foliko eta askorbikoa, karotenoa, erriboflabina, antioxidatzaileak ditu. Sandiak gorputzetik gehiegizko likidoa kentzen du, eragin diuretikoa baitu.

Dietaren deskribapena eta arauak

Medikuek ez dute gomendatzen mono-dieta batean 2-3 egun baino gehiagoz eserita egotea, eta kilogramo asko galdu nahi badituzu, jakin ezazu zerrekin txanda dezakezun sandia dieta batean, gorputzak kantitate egokia jaso dezan. mantenugaiak. Dietan zehar sandia-mamiaren kantitatea honela zehazten da: kilogramo bat giza gorputzaren pisuaren 10 kg bakoitzeko. Karbonatutako ura bakarrik edaten da. Gomendagarria da sandia kontsumitzea oheratu baino 4 ordu lehenago, baiaren propietate diuretikoak direla eta. Galdutako kilogramoak itzul ez daitezen, beharrezkoa da dieta hori pixkanaka-pixkanaka utzi - hurrengo egunetan, errespetatu kaloria murrizketa.

Dietaren aukerak eta menuak

Osasunak baimentzen badu, hiru eguneko sandia-dieta batean, hobe da beste elikagairik ez erabiltzea - horrek 3-5 kilogramo galtzea ekarriko du. Sandiaren laguntzaz, larruazalaren itxura, azazkalen eta ilearen egoera hobetuko da, likopeno antioxidatzailearen edukia dela eta. Sandia-dieta 7 egunez jarraitzen bada, astean 10 kg ken bermatuta dago, eta gorputza ere burdinaz saturatuta dago, eta horrek anemia eta anemia arriskua ezabatzen du.

Sandia dieta 3 egunetarako

Hiru eguneko dieta laburrean, sandia mamia bakarrik jatea onartzen da. 4-6 zati berdinetan banatu behar da eta 1, 5-2 orduz behin jan. Halako dieta bat mantentzea zaila bada, gehitu zekale-ogi xerra batzuk gosari edo bazkariari. Ura bakarrik erabiltzen da edateko.

Sandia dieta 5 egunetarako

Aukera honek menu zabalagoa dauka. Sandia mamia otordu nagusiekin batera eta mokadu gisa erabiltzen da (eguneko 5 kg gehienez). 5 egunetan pisu galera bermatua 3 kilogramorainokoa izango da.

Gutxi gorabeherako sandia dieta menua:

• Gosaria - 200 gramo gantz gutxiko gazta, tea.
• Bazkaria - 250 g buckwheat egosia.
• Merienda - 100 gramo gazta gogorra, tea.
• Afaria - 250 g arroz egosia.

Sandia dieta 7 egunetan (astean)

Asteko sandia egunetan, jarraian deskribatuko diren elikagaiak kontsumitzea onartzen da, baina onar daitezkeen kaloriaetatik haratago joan gabe. 7 egunez, sandia-dieta batean eserita ez da zaila, dieta askotarikoa delako eta emaitza harrigarria da - astean 10 kg gutxiago.

Menu adibidea:

• Gosaria - arrautza egosia edo porridge ur gainean edo gantz gutxiko gazta eta kafea.
• Bazkaria - koiperik gabeko oilasko bularretako edo arrain edo haragi gihar zati bat eta jogurt garratz edo oliba olioz jantzitako barazki entsalada.
• Afaria - sandia mamia bakarrik (3 kg gehienez).

Kontraindikazioak

Pisua galtzeko sandia dieta ez da guztiontzat, beraz, entzun zure gorputzari kalterik ez egiteko. Hauek dituzten pertsonak:

1. Duodenoko ultzera.
2. Aparatu genitourinarioaren sortzetiko anomaliak.
3. Giltzurrunetako harriak.
4. Ebakuntza osteko itsasgarri-prozesuak.
5. Traktu gastrointestinalaren gaixotasunak.
6. Diabetes mellitus.
7. Matxura edo insomnio batekin.
8. Hesteetako gaixotasun kronikoa duten adinekoak.

Dietatik ateratzea

Nola pisua galtzen sandia, dagoeneko asmatu dugu. Emaitza sendotzeko dietatik behar bezala irten ikastea geratzen da. Sandia dietaren ondoren egun gutxiren buruan, jan karbohidrato-proteinak gantz gutxiko elikagaiak: oilaskoa, arraina, kefir, arrautzak, zerealak, gazta, berdeak, frutak, barazkiak. Edateko erregimena errespetatzea komeni da - egunero 1, 5 litro ur gehienez.

Emaitzak

Internet kritika positiboz beteta dago sandia pisua galtzen laguntzen duenari buruz. Mami gozo eta gozoa jaten, goserik sentitu gabe, 7 kilo gehigarri ken ditzakezu dietako 10 egunetan. 5 egunez zure dietak gazta, ogi beltz xerra eta sandia mamia biltzen baditu, 3-4 kg gal ditzakezu. Lortutako emaitza gorde ahal izango da, dieta utzi ondoren, udako fruitu hauek zure dietan aktiboki sartzen badira. Jan baia bat afaltzeko, baina jan zure pisuaren 30 kg bakoitzeko 1 kg-ko tasa egunean (iturri batzuek gorputz-pisuaren 10 kg-ko 1 kg adierazten dute).

Sandiaren dieta edertasun eta gaztetasun iraunkorretarako

Sandia dieta gutxienez behin praktikatu duten emakumeek bere eraginkortasuna eta emaitza positiboak nabarmentzen dituzte ez bakarrik pisu galerari dagokionez. Jakina da baia handi honek likido asko duela, eta horrek giltzurrunak garbitzen eta toxinak eta hainbat nukleotido mota kentzen laguntzen du. Kalitate handiko barne-garbiketak larruazala gaztetzen laguntzen du, kolore eta elastikotasun osasuntsu eta uniforme batera itzultzen laguntzen du.

Gorputzak berez kentzen ditu substantzia kaltegarriak eta nahigabeak, eta horrekin batera, "laranja azala" deritzonaren agerpena murrizten da - zelulitisa, hau da, gantz-geruzaren urraketa eta deformazioan laguntzen duten zeluletan prozesu geldia. . Zelularen mailan ur atxikipena sustatzen duten eta edema eragiten duten gatzak dira geruza baten agerpenaren kausa nagusia. Sandia gehiegizko gatza kentzen duen xurgatzaile mota bat da. Laranja azala gutxiago nabarituko da sandiaren dietaren 7 egunen ondoren!

Likopenoa antioxidatzaile natural indartsua da

Likopenoa azaleko zeluletan duen efektu positiboagatik ezaguna da. Nutrizionistek diote pisua galtzeko sandia-dietak ere bere egoera nabarmen hobetzen laguntzen duela. Medikuntza-praktikan, emakumeek arreta kosmetikoa bertan behera utzi zuten kasuak egon dira, sandia barau egun batekin ordezkatuz.

Zergatik da hain erabilgarria likopenoa? Saia gaitezen asmatzen.

Lehenik eta behin, likopenoaren propietateetako bat zelula mailan gertatzen diren birsorkuntza-prozesuen estimulazioa da. Sandiaren dietaren 7 egunetan, azala literalki oxigeno eta mantenugaiz saturatuta egongo da, likopenoak zelulen arteko prozesu metabolikoak estimulatzen baititu. Egunean 2 xerra xerra besterik ez dira eta 1, 5-2 aldiz azkarrago banatuko dira!

Bigarrenik, likopenoa azalaren ehundura berreskuratzeko gai da. Barrutik jarduten du, lotura zelularrak berreskuratuz. Emaitza ez da luze iristen: zimur finak erabat desagertzen dira, eta sakonak nabarmen murrizten dira eta gutxiago nabaritzen dira.

Hirugarrenik, likopenoak zahartze-prozesua moteltzen du, kolagenoaren ekoizpena estimulatzen baitu. Horrez gain, UV iragazki naturala da. Nahikoa da 7 egunetik behin sandia xerra pare bat kontsumitzea, eta ezagunek zure azalaren egoera miretsiko dute. Konpetentziaz osatu asterako menua, ohiko sandia pintxoak ordezkatuz.

Onura eta kaltea

Sandia tona erosi eta produktu bateragarrien zerrenda egin aurretik, kontuan hartu baiaren propietate onuragarriak:

• Sandia gosea asetzen du eta asetasuna ematen du egun osoan zehar.
• Kilo batean 400 kilokaloria daude.
• Produktu honek traktu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen du.
• Sandia mamia antidepresibo bikaina da. Nekez da, noski, pertsona suizida batek iritziz aldatzea baia hau dastatu ondoren. Baina herritar sano arruntaren aldartea nabarmen hobetuko da.

Sandia dieta kontraindikatuta dago pertsonengan:

• giltzurrunetako gaixotasuna jasaten;
• haurdunaldiaren amaieran;
• diabetesarekin;
• pankreako konplikazioetan.

Goiko zerrendakoa ez bazara, ongi etorri "baia paradisura"ra, bertatik ez zara itzuliko obesitatea eta gaixotasunak dituen pertsona goibel bera.

Giltzurrunetako harriak badituzu

Baia gorrien dietarekin pisua galdu nahi baduzu, kontu handiz ibili eta gorputza zaindu behar duzu. Gomendatutako dietaren iraupena 5-8 egunekoa da, eta dieta aldatzen hasi baino lehen, joan ekografia bat egitera.

Giltzurrunetako harriekin, pisua galtzeko sandia dieta ez da guztiontzat!

Kontraindikazioak:

• giltzurrunetako harri fosfatoak;
• koralezko harriak;
• Gernu-sistemaren anomalia;
• Prostatako adenoma;
• Ultzera;
• Nefroptosia;
• Pielonefritisa;
• Giltzurrun-gutxiegitasuna.

Akatsak

Sandia dietak zenbat abantaila dituen, sistemaren desabantailak ere badaude:

• Sasoiko baia erabiltzean oinarritutako dieta-programen aukera gehienak mono-dieta dira, gehienetan ahultasuna, zorabioak, errendimendu gutxitzea eta buruko minak izaten dituena.
• Mantenugai jakin batzuen gabezia. Sandia bitamina, mineral eta oligoelementuen benetako biltegia da. Hala ere, ez ditu beharrezko substantzia guztiak, eta horrek haien gabezia eragiten du, eta horrek gorputzaren egoera orokorra eragiten du. Beharrezkoa da bitamina konplexu osagarriak hartzea.
• Proteina kopurua urria da, eta horrek muskulu-masa agortzea dakar. Horrek kirol-errendimendu eskasa dakar.
• Kaloria gutxikoa. Bai, hau benetan ken bat da, kaloria gutxiko dieta baten ondoren arreta handiz egin behar duzulako ahalik eta gaitasunen. Bestela, eroritako kilogramoak berreskuratzeko probabilitate handia dago.

Kontuz, nitratoak sandian

Zoritxarrez, sandiak modu aktiboan metatu ditzake nitratoak, baia ahalik eta handien hazteko erabiltzen direnak.

Baina, noski, nitratoak dituen sandia berez ez da osasungarria. Hori dela eta, oso garrantzitsua da meloi-labore hau arretaz aukeratzea eta, onena, hornitzaile fidagarrietatik erostea.

Saltzen duzun sandia nitratorik gabekoa dela ziurtatzeko, abuztuaren amaieran hasi eta irailera arte irauten duen denboraldian bakarrik erosi behar duzu.

Erosterakoan, fetuaren pisuari erreparatu behar zaio, edo hobeto esanda, tamaina estandarrarekin bat datorrela. Barietatearen arabera, desberdina izan daiteke, baina egoera helduan dauden baia gehienek 5-8 kilogramo pisatzen dute.

Eta mamia bakarrik erabiliko den arren, hartzen hasi aurretik sandia ur korrontearen azpian garbitu behar duzu.